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呼吸,也不,心率,跑了,但又
提問: 關于鍛煉中一些專業問題
問題補充: 我現在想鍛煉身體。也就是減肥和塑身。我的體重是86kg身高是183cm，我想減肥10斤左右。不知道有什么快速的減肥方法嗎？我看到網絡上介紹說有氧運動是減肥的好方式，不知道是真假？提到跑步是不錯的方式。說要檢查30-60分鐘，強度要達到最大心率的50%-70%。請問這最大心率是什么意思？如何知道達到了最大心率的50%，怎么測量的。有儀器嗎？難道是一邊跑步一邊帶儀器測量嗎？
医师解答: 心率是不好計算的，我認為跑步的強度以將要開口呼吸但又不用開口呼吸為好。我跑了幾十年的步（中間還做俯臥撐、仰臥起坐等），體重確是很正常，不胖也不瘦，關鍵是肚腩不突出，175的身高體重為70至72公斤。
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